Διατροφή του Dyukan - Στάδια, μενού, Κριτικές για τη διατροφή του Pierre Dukan

Όλοι θέλουμε να είμαστε λεπτοί και όμορφοι, αλλά όλοι φοβούνται από τις δυσκολίες που βρίσκονται στο δρόμο προς την τέλεια φιγούρα. Και πώς είμαστε, κορίτσια, να είμαστε σε μια τέτοια κατάσταση; Υπάρχει μια διέξοδος! Και με αυτόν τον τρόπο είναι η διατροφή του Ducan.

Ποιος είναι ο συγγραφέας της διατροφής Pierre Ducan

Ο γάλλος διαιτολόγος γιατρός Pierre Dukan είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο χάρη σε ένα ειδικά σχεδιασμένο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας, προσκολλώντας στο οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά μία για πάντα.

Η σταδιοδρομία του διατροφολόγου Pierre Dukan ξεκίνησε μετά από μια περίεργη υπόθεση από την πρακτική. Ο ασθενής στράφηκε στο γιατρό (Pierre Dukan από το επάγγελμα με νευρολόγο-Απόδοση. Ed.) Με αίτημα να τον βοηθήσει να χάσει βάρος. Ο γιατρός έχει αναπτύξει ένα ειδικό σύστημα ενέργειας για αυτόν για μια εβδομάδα. Ο ασθενής έπρεπε να τρώει μόνο τρόφιμα πρωτεϊνών και νερό. Μέσα σε 5 ημέρες, κατάφερε να χάσει 2 κιλά και άλλα 1,5 κιλά πήραν τρεις ημέρες. Μετά από αυτό το επιτυχημένο πείραμα, ο Pierre Ducan άρχισε να αναπτύσσεται ως διατροφολόγος και για περισσότερα από 30 χρόνια, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν χάσει επιτυχώς το βάρος στο Ducan.

Η δίαιτα χαμηλής πρωτεΐνης -καροβιλόρ της ducan δεν περιορίζει ένα άτομο στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Πρέπει να φάτε σωστά, κυρίως προϊόντα πρωτεϊνών από τα οποία μπορείτε να προετοιμάσετε ένα γευστικό γευστικό πιάτο.

Εδώ είναι 6 κύρια πλεονεκτήματα της διατροφής του Ducan, χάρη στην οποία ήταν και παραμένει ένα από τα πιο δημοφιλή στον κόσμο:

1. Η διατροφή του Ducan σάς επιτρέπει να τρώτε προϊόντα πρωτεϊνών σε απεριόριστες ποσότητες. Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα κύρια "δομικά υλικά" για το σώμα μας, επομένως είναι τόσο σημαντικό να το καταναλώνετε καθημερινά. Lenten κρέας, αυγά, ψάρια, θαλασσινά και ακόμη και ορισμένοι τύποι "γάλακτος" ταιριάζουν στο μενού Dukan.
2. Το αποτέλεσμα θα είναι αξιοσημείωτο από τις πρώτες ημέρες. Δεν είναι γεγονός ότι τα χιλιόγραμμα θα πάνε αμέσως το ένα μετά το άλλο, αλλά πιθανότατα θα σημειώσετε μια βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και της αύξησης της ενέργειας.
3. Η δίαιτα Ducan ενεργεί σχετικά γρήγορα. Για να χάσετε βάρος σε αυτό, ακόμη και ένας μήνας σωστής ισχύος θα είναι αρκετό.
4. Σε αυτή τη δίαιτα, θα χάσετε βάρος λόγω του γεγονότος ότι το υπερβολικό λίπος θα αφήσει το σώμα. Ταυτόχρονα, το επίπεδο υγρασίας και η μυϊκή μάζα θα παραμείνουν εντός του κανόνα.
5. Ο Dukean είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα κορίτσια, καθώς αυτή η δίαιτα δίνει τόσο την υγεία όσο και την ομορφιά. Όμορφα λαμπερά μαλλιά, δυνατά νύχια και δόντια, ομαλό βελούδινο δέρμα - θα πρέπει να ανταγωνιστείτε για τέτοια μπόνους!
6. Όπως όλες οι πλήρεις στοχαστικές δίαιτες, ο Dukan είναι μάλλον ένας τρόπος ζωής παρά ένα σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας. Ως εκ τούτου, σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε το βάρος που λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλές γυναίκες, κρίνοντας από τις κριτικές, καταφέρνουν να αγαπήσουν το μενού "Dukanov" τόσο πολύ που είναι στην ευχάριστη θέση να διατηρήσουν αυτές τις συνήθειες στη διατροφή για τη ζωή.

Μενού δίαιτας Ducan

Λοιπόν, ποια προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής:

• Κρέας: πουλερικά (Τουρκία, Κοτόπου
• Ψάρια και θαλασσινά
• Αυγά
• Τυφλό τυρί σόγιας
• Χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα
• Βρώμη

Άλλες συστάσεις:

• Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα
• Μετακίνηση για 30 λεπτά την ημέρα (πεζοπορία, σκάλες αναρρίχησης)

Εξαιρέστε από τη διατροφή:

• Λάδι (βούτυρο και ηλίανθος)
• Λίπος σε οποιαδήποτε μορφή
• Μαγιονέζα
• Ζάχαρη
• Πατάτες τηγάνι
• Μπανάνες, κεράσια, κεράσια, σύκα, σταφύλια (λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σε αυτά)
• Αλκοόλ

Σπουδαίος. Προετοιμάστε τα πιάτα στον ατμό, στη σχάρα, σε βραστή μορφή, σε μια ψημένη μορφή χωρίς να προσθέσετε λάδι. Επιστρέψτε τα πιάτα με χυμό λεμονιού.

Για κάθε ένα από τα στάδια της δίαιτας Ducan, πολλές συνταγές έχουν αναπτυχθεί από τον συγγραφέα αυτού του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, οπότε η διαδικασία απώλειας βάρους δεν θα φαίνεται εξαντλητική. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να καταναλώσετε 72 τύπους προϊόντων!

Διάρκεια της διατροφής Pierre Dukan

 

Η διατροφή του Pierre Dukan αποτελείται από 4 στάδια:

• "Επίθεση",
• "Κρουαζιέρα" (εναλλαγή),
• "Ενοποίηση" (ενοποίηση),
• Σταθεροποίηση".

Είναι σημαντικό ότι κάθε μία από τις 4 φάσεις έχει το δικό του σκοπό. Οι δύο πρώτες φάσεις συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και το τρίτο και το τέταρτο - για να εδραιώσουν το αποτέλεσμα. Η διάρκεια κάθε σταδίου είναι ατομική και εξαρτάται από το τι σημάδι στις κλίμακες που θέλουμε να επιτύχουμε.

Λίστα προϊόντων που επιτρέπονται σε όλα τα στάδια

Αν και τα στάδια του Dukan είναι ριζικά διαφορετικά μεταξύ τους σε στόχους και μενού, υπάρχει μια λίστα με προϊόντα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σε οποιοδήποτε στάδιο. Εδώ είναι:

• Τσάι (μαύρο, πράσινο, χαμομήλι, βοτάνα)
• Ο καφές είναι διαλυτό και κρέμα
• Coca-Cola Light και Pepsi-Cola Light
• Υποκατάστατα ζάχαρης (εκτός από φρουκτόζη, γλυκόζη και σορβιτόλη)
• Κακάο με περιεκτικότητα σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, έως και 14%, - 1 κουταλάκι της σούπας. ανά ημέρα
• Άμυλο καλαμποκιού, όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας. ανά ημέρα
• Σιτάρι πίτουρο, όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ανά ημέρα
• Η σκόνη ψησίματος της ζύμης
• Ζελατίνη
• Ζωμό κύβοι χαμηλό
• Κρεμμύδια (όχι περισσότερο από 1,5 κρεμμύδια την ημέρα)
• Λεμόνι ως καρύκευμα (να μην πίνετε σαν λεμονάδα και να μην τρώτε σαν φρούτα)
• Μαϊντανός
• Κύμινο
• Ξύδι
• Μουστάρδα
• Αλάτι σε μέτριες ποσότητες
• Βανίλια
• Κανέλα
• Τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Πρώτο στάδιο: "επίθεση"

Το πρώτο στάδιο της διατροφής του Ducan περιλαμβάνει αποκλειστικά προϊόντα πρωτεϊνών. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, το σώμα απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει τα τρόφιμα πρωτεϊνών. Και λόγω του ενεργειακού κόστους, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες από το περιεχόμενό τους σε τρόφιμα πρωτεϊνών.

Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε κρέας (κοιτάξτε παραπάνω), ψάρια και θαλασσινά, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα. Για να περιοριστεί η κατανάλωση αυγών - όχι περισσότερο από δύο κρόκους την ημέρα, η πρωτεΐνη μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.

Κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων για το στάδιο της επίθεσης

• Μοσχάρι (χαμηλό -fat)
• Λευκό κρέας πουλερικών: Κοτόπουλο, Τουρκία, ορτύκια, Γουινέα Φωνικά (χωρίς δέρματα)
• Ελαφρύ ζαμπόν, έως 4% λίπος
• Το συκώτι και το κοτόπουλο βοείου κρέατος, τα νεφρά
• Η γλώσσα είναι βόειο κρέας
• Κρέας κουνελιού
• Ψάρι (ποτάμι και θάλασσα, οποιαδήποτε)
• Θαλάσσια: γαρίδες, καλαμάρια, μύδια, κ.λπ.
• Καραβίδα
• Χαβιάρι (κόκκινο, μαύρο)
• Smoed Kefir, 0,5%
• Πατέρας -in -Law Cottage Cheese, 0%
• Γάλα θανάτου, 0%
• Smo -fat γιαούρτι, 0%
• Τυρί σόγιας "tofu".
• Αυγά (έως 2 κρόκους την ημέρα, πρωτεΐνες - σε απεριόριστες ποσότητες)
• Ραβδιά καβουριών (έως και 8 τεμάχια την ημέρα)

Δεύτερο στάδιο: "κρουαζιέρα"

Το δεύτερο στάδιο ονομάζεται επίσης το στάδιο της "εναλλαγής", επειδή είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται η πρόσληψη τροφής πρωτεϊνών και πρωτεϊνών. Μια μέρα μπορείτε να φάτε μόνο προϊόντα πρωτεΐνης, την επόμενη μέρα - πρωτεΐνες και λαχανικά (εκτός από πατάτες, όσπρια και όλα τα είδη δημητριακών).

Είναι αυτό το στάδιο που θεωρείται το κλειδί στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Κατά τη διάρκεια της "κρουαζιέρας", ένα άτομο πέφτει το μεγαλύτερο μέρος του υπερβολικού βάρους

Στο στάδιο "Cruise", πρέπει να συμπεριλάβετε 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο στο μενού την ημέρα.

Κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων για το στάδιο της κρουαζιέρας

• Όλα τα προϊόντα του σταδίου "επίθεσης"
• Αγγούρα
• Ντομάτες
• Μελιτζάνα
• Κολοκύθι
• Όλοι οι τύποι λάχανου
• Παντζάρι
• Καρότο
• Μανιτάρια (όλοι οι τύποι)
• Σέλινο
• Σπαράγγι
• Κολοκύθι
• Ραπανάκι
• Φασόλια
• Πράσινα και φυλλώδη λαχανικά (σαλάτα, σπανάκι, sorrel, κοραλλιές, άνηθο, πράσινο κρεμμύδι)
• Κέτσαπ
• Λευκό και κόκκινο κρασί (έως 60 ml ημερησίως)
• Κρέμα, συνηθισμένη και σόγια, περιεχόμενο λίπους έως 4%
• Αμυλο

Τρίτο στάδιο: "Ενοποίηση" (ενοποίηση)

Ή το στάδιο "ενοποίηση", η διάρκεια του οποίου υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο: 10 ημέρες για κάθε απορριφθέντα χιλιόγραμμο βάρους. Εάν ένα άτομο έπεσε 5 κιλά, τότε το στάδιο "ενοποίησης" θα πρέπει να διαρκέσει για 50 ημέρες.

Επιτρέπεται να τρώει ένα φρούτο την ημέρα, ένα κομμάτι τυριού την ημέρα (όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια και όχι υψηλότερο από 40% λίπος), μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να φάτε μια απεριόριστη ποσότητα τηγανητό χοιρινό ή μπέικον, καθώς και πατάτες και δημητριακά.

Στο στάδιο της "ενοποίησης", πρέπει να συμπεριλάβετε 2,5 κουταλιές της σούπας πίτουρο στο μενού ανά ημέρα.

Κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων για το στάδιο στερέωσης

• Όλα τα προϊόντα του σταδίου "επίθεσης"
• 1 φρούτα ανά ημέρα από αυτόν τον κατάλογο: μήλο, αχλάδι, φέτα πεπόνι ή καρπούζι, φλιτζάνι μούρων 200 γραμμαρίων. Απαγορευμένο: κεράσια, κεράσια, σταφύλια, σύκα, μπανάνες
• 40 G τυρί έως 40%

Σε αυτό το στάδιο, έχετε το δικαίωμα αμέσως για 2 ευχάριστη ανακούφιση:

1. Τα προϊόντα που περιέχουν αμύλο.
2. "Γιορτή του στομάχου."

Ο αριθμός τους είναι περιορισμένος και εξαρτάται από το πόσο θα διαρκέσει το στάδιο καθορισμού για εσάς προσωπικά.

Πώς να υπολογίσετε τον κανόνα: Διαιρέστε ολόκληρη τη σκηνή στο μισό. Στο πρώτο εξάμηνο, έχετε το δικαίωμα σε 1 τμήμα των προϊόντων που περιέχουν άμυλο ("Krakhdni") και για 1 "γιορτή του στομάχου" ("γιορτή") την εβδομάδα. Στο δεύτερο μισό της σκηνής - 2 μερίδες και 2 "διακοπές".

Τα προϊόντα που περιέχουν αμύλο επιτρέπονται για χρήση:

• Ρύζι (έως 125 g),
• είδος σίκαλης,
• ζυμαρικά,
• Πατάτες (1-2 τεμ., Ψημένα, μπορούν να είναι με φλούδα).

"Γιορτή του στομάχου" (γιορτή) είναι ένα γεύμα, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να φάτε οτιδήποτε.

Ο μόνος περιορισμός είναι ότι μπορεί να είναι δυνατό μόνο 1 τμήμα (πρώτα, δεύτερο και επιδόρπιο).

Μια μέρα την εβδομάδα, συνιστάται να κάνετε αποκλειστικά πρωτεΐνη. Ο ίδιος ο Pierre Ducan συνιστά να επιλέξετε την Πέμπτη για αυτό.

Τέταρτο στάδιο: "σταθεροποίηση"

Στο στάδιο "σταθεροποίησης", πρέπει να επαναλάβετε το μενού του σταδίου "επίθεσης" μία φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα, ακολουθήστε την "Πέμπτη Πρωτεΐνη". Πιείτε πολλά υγρά, περπατήστε και τρώτε 3 κουταλιές σούπας περικοπές την ημέρα. Αλλά ταυτόχρονα, μπορείτε να φάτε απολύτως όλα τα προϊόντα, επειδή σε αυτό το στάδιο η διατροφή τελειώνει.

Θεωρείται ότι από τη στιγμή που ολοκληρώθηκε η διατροφή, είχατε συνηθίσει σε μια υγιεινή διατροφή και κατάφερε να αισθανθείτε τη διαφορά με το δικό σας παράδειγμα. Μην παρασυρθείτε με γλυκό και αλεύρι, ενώ κρατάτε στη διατροφή έναν επαρκή αριθμό πιάτων και λαχανικών.

Το στάδιο "σταθεροποίησης" θα πρέπει να μετατραπεί σε τρόπο ζωής που υπόκειται στις παραπάνω συστάσεις του Pierre Dukan. Ως αποτέλεσμα, το επιτυχημένο αποτέλεσμα μετά τη διατροφή παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κριτική για τη δίαιτα Ducan: Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Εκτός από το θετικό, υπάρχει μια δίαιτα Duga και τα μειονεκτήματά της. Πρώτα απ 'όλα, προτείνουμε να μάθετε ποιοι γιατροί επικρίνονται από το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας.

Έτσι, το πρώτο και το κύριο μείον της διατροφής, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι μια αφθονία πρωτεϊνών στη διατροφή. Στο διεθνές συμπόσιο του 2013, ο γιατρός Luris Aronia έκανε μια έκθεση που απέδειξε: η αφθονία των πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο έργο των νεφρών και ακόμη και στην άρνησή τους. Ο Αμερικανός ειδικός καθηγητής Walter Longo συγκρίνει τη βλάβη με τη διατροφή του Pierre Dukan με βλάβη από το κάπνισμα.

Παρ 'όλα αυτά, ο συντάκτης της μεθόδου ο ίδιος περισσότερο από μία φορά απάντησε σε τέτοιες κατηγορίες.

"Διάφορες μελέτες σχετικά με τους κινδύνους της πρωτεΐνης δεν σχετίζονται με τη διατροφή μου", λέει ο Pierre Dukan. - Προσφέρω φαγητό, κορεσμένο με πρωτεΐνη, μόνο για λίγες μέρες, μόνο τέσσερις, όχι περισσότερο από πέντε. Στη διατροφή μου υπάρχουν πραγματικά πολλά προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά εκτός από αυτά συνιστούμε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά. "

Επιπλέον, ο Ducan επικρίνεται συχνά για την εμπορευματοποίηση του έργου. Τουλάχιστον 20 εκατομμύρια υποστηρικτές αυτού του συστήματος ισχύος και τα μερίσματα προς τον Δημιουργό είναι από 100 εκατομμύρια ευρώ ετησίως, έχουν τουλάχιστον 20 εκατομμύρια ευρώ.

Ωστόσο, μια τέτοια κατηγορία, φυσικά, δεν μπορεί να θεωρηθεί λογική, οπότε όλοι αποφασίζουν το ζήτημα της πίστης στη διατροφή του Ducan για τον εαυτό του.

Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πραγματικές ιατρικές αντενδείξεις στη χρήση της δίαιτας Dukan. Εδώ είναι:

• Χρόνιες και οξείες νεφροπάθειας (πυελονεφρίτιδα, νεφροπτέτωση, νεφρική ανεπάρκεια),
• χολοκυστίτιδα και παγκρεατίτιδα,
• έλκος στομάχου και duodenum,
• εντερική δυσκινησία,
• αρθρίτιδα,
• αθηροσκλήρωση,
• Εγκυμοσύνη και θηλασμό,
• Παιδιά και εφηβεία,
• Ασθένεια της χοληδόχου κύστεως.

Υπάρχουν επίσης διάφορες ασθένειες στις οποίες η διατροφή του Ducan μπορεί να τηρηθεί μόνο μετά την άδεια του θεράποντος ιατρού. Αυτό:

• υπέρταση,
• διαβήτης τύπου 2
• Αλλεργίες τροφίμων,
• Χρόνια δυσκοιλιότητα,
• εντερικός ατόμος,
• γαστρίτιδα.

Κριτικές για τη διατροφή του Ducan

Έχουμε συλλέξει αρκετές κριτικές σχετικά με τη διατροφή του Ducan σε θεματικά φόρουμ - ελπίζουμε ότι θα είναι χρήσιμες για εσάς.

Από 109 σε 67 κιλά, το έριξα στο Duukan. Για ενάμισι χρόνο. Αλλά ας γνωρίζουμε ότι ο Ducan δεν είναι μια δίαιτα στην οποία θα καθίσετε μερικούς μήνες, θα πετάξετε μερικά κιλά και θα ξεχάσετε. Αυτό είναι ένα σύστημα ισχύος για τη ζωή. Στο στάδιο της σταθεροποίησης, φυσικά, δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί περιορισμοί, αλλά είναι δια βίου. Και αν σε πραγματικότητες και προσωπική εμπειρία, όλη η ζωή σας θα πρέπει να καταναλωθεί σε αυτό. Διότι μόλις χαλαρώσετε, στις κλίμακες μερικές κιλά ταυτόχρονα. Πώς διαφέρει το φαγητό μου από το συνηθισμένο; 1) Τρώω δημητριακά και ζυμαρικά σε τρελά. Αυτά είναι δύο πιάτα την εβδομάδα. Υπάρχουν ακόμα γιορτές δύο φορές την εβδομάδα όταν τρώτε τίποτα απολύτως όχι διατροφικό και τι θέλετε. Η βάση της διατροφής: μια μεγάλη ποσότητα ψαριών και λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι μη καθοριστικά 2) Το γάλα μου είναι λιπαρά λιπαρά. Το γάλα της συνηθισμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά ή του θεού απαγορεύει, η ξινή κρέμα 20% δεν ανεβαίνει μέσα μου 3) Δύο φρούτα την ημέρα είναι το μέγιστο που μπορώ να φάω και να μην βελτιωθώ 4) καλά, μια καθαρά πρωτεΐνη την Πέμπτη και ο υποχρεωτικός κανόνας του πίτου κάθε μέρα. Λειτουργία νερού και υποχρεωτικοί περίπατοι

Η αρνητική πλευρά της διατροφής του Ducan

Υπάρχει επίσης μια αρνητική πλευρά της διατροφής του Ducan, η οποία πρέπει να είναι γνωστή. Εξαιρούνται πλήρως οι υδατάνθρακες - αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία και πολλοί που έχουν δοκιμάσει αυτή τη διατροφή δεν ξεχνούν να αναφέρουν τις αρνητικές συνέπειες στις αναθεωρήσεις τους. Εδώ είναι ένα παράδειγμα:

Το πρώτο στάδιο "επίθεση". Ναι, έχασα το 2100, αλλά το δέρμα σε 5 ημέρες έγινε πολύ ξηρό και άρχισε να ξεφλουδίζει. Υποθέτω ότι ήταν λόγω της αφυδάτωσης. Αυτό είναι αναμφισβήτητα όταν βλέπετε ότι το βάρος υποτίθεται ότι μειώνεται, το κίνητρο εμφανίζεται ξανά και ξανά, ο ενθουσιασμός προκαλείται, αλλά σε όγκους παρέμεινε το ίδιο από το CM δεν μειώθηκε. Τα αποτελέσματα της φάσης: ξηρό δέρμα, ξεφλούδισμα γύρω από τα χείλη και τη μύτη, την εμφάνιση στην εμφάνιση "zhed" στα χείλη.

Στη συνέχεια ήρθε η επόμενη εβδομάδα και αυτό ήταν το δεύτερο στάδιο της "φάσης της εναλλαγής". Τα αποτελέσματα της φάσης: το βάρος μειώθηκε κατά -2,3 kg, αλλά την πρώτη μέρα ήταν + 1 κιλά, στο δεύτερο στάθηκε ακόμα, μετά από μια πτώση. Μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα ξεκίνησε, όχι ακετόνη, αλλά απλά όξινα προϊόντα. Και όλοι γύρω άρχισαν να λένε "θεραπεία των κτιρίων" σε μένα, και πολλοί δεν ήξεραν ότι ήμουν σε μια δίαιτα και παραδέχομαι ότι πήγαινα για επιπλέον κιλά, ήταν κρίμα και αμήχανη. Αν στο πρώτο στάδιο υπήρχε ξηρό δέρμα, τότε υπήρχαν τσάντες και εμφανίστηκαν οι πρώτες ρυτίδες της κρέμας και ήμουν 20+. Ήμουν σοκαρισμένος, δεν ήταν να πω τίποτα, προφανώς ήδη δεν υπήρχαν αρκετές βιταμίνες ή κάτι άλλο. Ως αποτέλεσμα μιας ανεπάρκειας υδατανθράκων, το σώμα αναγκάζεται να μετατρέψει τα λίπη και τις πρωτεΐνες σε ενέργεια. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της μετασχηματισμού των λιπών, τα σώματα κετόνων (για παράδειγμα, ακετόνη) παράγονται στο σώμα. Είναι αυτοί που προκαλούν δυσάρεστη οσμή από το στόμα (παρόμοια με εκείνη με τον διαβήτη), η οποία, δυστυχώς, δεν μπορεί να αφαιρεθεί με μια βούρτσα και ένα οδοντικό νήμα. Το δέρμα του προσώπου γίνεται γκρίζο-κίτρινο. Η γενική υγεία είναι εξαιρετικά καταθλιπτική, η ευημερία της "υποτονικής ντομάτας", θέλω να κοιμηθώ, για κάποιο λόγο είχα τρελή υπνηλία, χωρίς eleutherococci, τα οποία θεωρούνται τονωτικά μέσα. Αν και με ενημέρωσαν πεισματικά.

Το τρίτο στάδιο της "φάσης ενοποίησης". Τα αποτελέσματα της φάσης: -3,5 kg. Η συνολική υγεία είναι κακή, άρχισε η πνίστρω στην κοιλιά. Εξαιτίας αυτού, συνειδητοποίησα ότι ήμουν αρκετός για να χλευάσω τον εαυτό μου.

Συμπεράσματα διατροφής:

• Η πηγή του "Kill Me", δεν θέλω να κάνω τίποτα, να ελέγξω πρώτα την υγεία σας.

• Πριν από τη διατροφή, πήγε ειδικά στον γαστρεντερολόγο, όλα ήταν καλά, μετά από μένα έβαλαν την αναπλήρωση του οισοφάγου, γιατί ... εγώ ο ίδιος δεν μπορώ να καταλάβω, γιατί ήδη έμαθα για τους νεφρούς, αλλά δεν ήξερα τίποτα για τον οισοφάγο. Αποδείχθηκε με γαστροσκόπηση (κατάποση του εντέρου μόνο στον λαό).
• Το δέρμα θα πρέπει να αποκατασταθεί καλά, να ξεφλουδίζει, το χρώμα είναι γκρίζο-κίτρινο, τα τακούνια γενικά τρελαίνονται με ξηρότητα.
• Τα προβλήματα με την τουαλέτα είναι δυνατά
• Μώλωπες και τσάντες κάτω από τα μάτια
• μπορεί να προκαλέσει τις πρώτες ρυτίδες
• Μόνο περιορισμένα φρούτα μπορούν
• Στα οικονομικά, μακριά από τη φθηνότερη διατροφή, και αν προετοιμαστείτε τον εαυτό σας και τους άλλους, τότε γενικά ...

• Οι διαταραχές είναι δυνατές, μονότονες

Ο Dukan κερδίζει εκατομμύρια, δημοσιεύει βιβλία, βάζει τα κύρια μαθήματα για να σας διατηρήσει, από 100 άτομα που δοκιμάστηκαν, μόνο 48 αισθάνθηκαν καλά, αλλά μόνο σε μία πηγή βρήκαν αυτά τα στατιστικά στοιχεία, ο ιστότοπος μόνο περίπου 48 άτομα.